Disfruta de la Navidad. Los expertos en nutrición nos ofrecen una serie de preguntas para ayudarnos a ser más conscientes de qué acciones y pensamientos nos acercan a nuestro deseo de vivir las fiestas de forma positiva y saludable, evitando los excesos

Nos recuerdan que cada persona es experta en su propia vida y, por ello, nos invitan a plantearnos las siguientes cuestiones, darnos cuenta de qué podemos mejorar y crear así nuestro propio decálogo para unas navidades felices y sanas.

Para empezar, sólo hay que responder a las siguientes cuestiones:

1. ¿Te has marcado un objetivo en relación al peso que quieres tener después de las fiestas?
2. Si estás haciendo dieta, ¿has buscado aliados en la mesa que te apoyen en tus decisiones?
3. ¿Decides antes de sentarte a la mesa lo que vas a comer?
4. ¿Paras de comer cuando sientes que tu estómago ya tiene suficiente?
5. ¿Dejas algo en el plato o actúas como si fuese obligatorio terminárselo todo?
6. ¿Sigues comiendo las sobras de los días festivos durante el resto de la semana?
7. ¿Repites de todos los platos o degustas lentamente y alargas el placer de cada bocado?
8. ¿Centras el placer sólo en la comida o cuidas también otros placeres como la comunicación, el sentirte bien con tu cuerpo, disfrutar de los tuyos, descansar…?
9. ¿Sigues corriendo durante las fiestas o las aprovechas para ralentizar el ritmo?
10. ¿Planificas las comidas de los días no festivos teniendo en cuenta tu objetivo de mantener el peso después de la Navidad o improvisas sin pensar en tu cuerpo?

Cuando hayas respondido a las preguntas anteriores, debes darte cuenta de qué cosas te acercan y de qué cosas te alejan de conseguir tu doble deseo de disfrutar de las fiestas y mantener un peso saludable. A partir de ahí, puedes construir tu decálogo para unas navidades sin sobrepeso.

Sí a una Navidad feliz sin excesos

Pilar Morales, especialista en coaching para perder peso, propone tres ideas clave sobre las que construir nuestro decálogo:

• Lo abundante no es sinónimo de mejor ni garantiza la felicidad. Comprar más y comer no hará que seas más feliz. ¿Qué cosas te hacen feliz?
• Márcate un objetivo específico en relación a tu peso y cuida que sea compatible con tu deseo de disfrutar de la Navidad. ¿Qué deseas conservar cuando hayan pasado las fiestas?
• Planifica tu tiempo de manera que te acerquen a lo que deseas conseguir y/o conservar.

FV